很多女性痛经是因为内分泌失调造成的。犹记得上学的时候，每每体育课时，只要是有女生肚子痛，体育老师就会默认准假，甚至都不会多问几句，这似乎也就默默的达成了一个共识：女性在月经期间不舒服是不适合运动的。其实女性朋友在月经期间并不是只要是躺着一动不动就是好事，适当的运动是可以的，但是不能剧烈运动，而且在经期的前几天也是不适合剧烈运动的!

　　经期适当运动的好处

　　严重痛经者除外。对于身体没有特殊情况的女性，在经期参加适当的运动，可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，从而改善盆腔内的血液循环，有利于经血的排出，减少充血，同时减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。痛经不是太严重的女性，可以做一些舒缓型运动，例如：瑜伽、简单拉伸，也有利于血液循环，缓解压力。

　　当然，也不是推荐大家瞎运动，而是要注意挑选适合自己的运动方式和运动强度。比如经期头一两天，经量较多，比较推荐散步或简单的伸展，不做有腹部压力的项目;经期后几天，经量变少，可以尝试慢跑、快跑等强度更大的运动。需要注意的是，俯卧撑、仰卧起坐等会增加腹压，不建议在经期进行。

　　经期是不是可以洗头呢?

　　刚说完月经期运动对身体有不少好处，那么运动完了之后是不是可以洗头呢?不得不提醒一下各位女性，我们的身体在月经期处于更容易感染的状态，个人清洁，尤其是运动后的清洁更为重要，洗澡洗头都很有必要。如果做不到每天淋浴，至少也要每天睡前用清洁的温水擦洗外阴，注意不要使用任何洗液，清水就够了，但是禁止盆浴。 因为我们在盆浴时，不像淋浴的水是流动的，此时私处周围都充满着带有细菌的水，而女性在经期宫颈分泌的黏液栓稀薄，宫颈口基本处于通畅状态，因此细菌很有可能进入子宫，另外，这时候的子宫又充满了刚刚脱落的新鲜内膜，还有丰富的血液和新鲜的创面，更容易引起细菌滋生，从而造成子宫内膜炎等盆腔炎症。

　　为预防痛经，建议女性经期及经期前后适当的运动、合理饮食、注意清洁、不要熬夜，做到这些痛经的几率就会大大减小了。