每年都有部分家庭因为生育问题而苦恼，怀孕生子真的很难吗?如果你已经备孕有两三年了但还是迟迟没能顺利的怀上宝宝，那么对于你来说这就是一件大难事，而如果你备孕了没多久或者是刚刚打算准备要孩子就如愿的怀上了，那么这对你来说就是一件相当简单的事情。我们都知道，种子的质量好庄稼才会长的好，对于备孕来说道理也是一样的，精子卵子的质量好，才会形成优质的受精卵也才能发育成一个健康的宝宝。

　　备孕期间应该如何进补呢?

　　1、蔬菜水果要充足

　　现在的人们生活节奏加快，忙碌了一天的工作外，很少有人愿意再自己做饭，大多数的时候都是选择外卖或者是出去吃，长期吃外卖不仅摄入的糖、油、盐等成分严重超标，还会导致蔬菜水果的摄入量不足，这对于人体来说也是存在一定的安全隐患的。

　　2、食用叶酸含量高的食物

　　备孕的时候需要提前补充叶酸这一点大家都听说过，其实这并不仅仅是针对于女性一方而言的，男性朋友同样是需要叶酸的。叶酸的摄入并不仅仅局限于叶酸片，大家还可以通过饮食来获取。

　　例如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果,这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。

　　3、注意微量元素的补充

　　钙铁锌是人体必要的微量元素，同时也是备孕的人士应该着重注意补充的，尤其是对于男性朋友们来说一定要注意锌元素的补充，因为锌元素是精子生成所必不可少的重要元素，如果锌元素缺乏就会阻碍精子的质量，造成精子数量偏少，或者是精子质量不好等问题。而女性朋友在补充的时候最好是先去医院进行适当的身体评估，清楚了解目前的身体状况针对性的补充微量元素!

　　除了饮食之外还应该做好哪些准备呢?

　　1、作息规律

　　一个健康规律的作息习惯对于备孕的朋友们来说是尤其重要的一点，但是现在却有很多的朋友对这件看似简单的事情难以做到，更有甚者通宵达旦，熬夜似乎已经成为了家常便饭、这样下去很容易出现内分泌紊乱的问题，内分泌紊乱就影响到排卵，进而影响到受孕甚至是不孕。

　　2、放松心情，减少压力

　　在临床上有一部分患者虽然身体健康，但就是迟迟怀不上的原因就是心理压力过大，要知道有一个健康良好的心态才是身体健康必不可少的一部分，如果长期生活在担忧或者是忧郁的心情状态之下这自然是会影响到受孕的。所以放松点，只要你们身体没有问题好孕就是一件早晚的事情!

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